上大学本是人生一大乐事，但有些同学进入大学后，面对新的学习环境、新的生活和新的老师同学，不仅没有产生自豪感、愉悦感，反而内心郁闷，情绪低落，无所适从，甚至会出现躯体上的不适症状，进而导致学习及生活能力减退，对学习和生活造成不良影响。这便是常见于大学新生的适应性障碍。

适应性障碍是一种心理障碍，主要表现为情绪障碍，也可伴有行为障碍或生理性功能障碍。大学新生适应性障碍主要表现在以下几个方面：

一是情绪障碍

高中阶段的那种奋进精神和激情消失殆尽，对什么事都不感兴趣，出现睡眠障碍、食欲减退等，有些自认为考得不好或录取学校不理想的同学还会产生自卑、自责的心理。

二是焦虑倾向

面对新生活、新环境，有的同学感到不知所措，无所适从，情绪紧张不安，心烦意乱。

三是社会性退缩

不愿融入新的集体，逃避现实，躲避社交活动，怕与陌生人交往，习惯于独来独往，闲暇就喜欢闭门独处，学习能力、生活能力在这种退缩和孤独中减退。

四是行为障碍

出现一些违反校纪校规以及社会道德规范的行为，如逃学、旷课、迟到、寻求刺激等。

五是躯体不适

出现不同程度的头痛头晕、恶心呕吐、腰酸背痛、肢体麻木、食欲不振、消化不良、腹痛腹泻等症状。

刚进大学校门的新生心理落差较大，如果调节不当，不能及时排解内心的不良情绪，便会产生心理偏差，继之则会形成心理障碍。大学生要学会情感调节，将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。如把充沛的精力与丰富的情感引导上升为自我教育的动力，多参加大型集体活动；要学会理智调节，无论遇到什么事件。产生什么情绪，都要唤回理智，用理智的头脑分析并进行推理，找出产生不良情的原因，从而保持心理平衡。要重视注意力转移调节。转移注意力在心理保健中是必不可少的，当你心绪不佳，有烦恼时，可以外出参加一些娱乐活动，改变环境，交换想法，调整不良的情绪。如果你能有意识地强迫自己转移注意力，对于调节情绪有特殊的意义。

此外．大学生要树立切实的目标，不要盲目地处处与人竞争，以避免过度紧张。大学生处于青年阶段，青年人在一起容易出现争强好胜、相互攀比的现象。有些学生常暗示并鼓励自己盲目地与他人竞争。然而，每个人精力有限，优势各异．如果处处与他人竞争，不可避免地会受一些挫折、失败。而且，处处竞争会使自己终日生活在紧张状态之中，心理上承受过大的压力，这对心理健康极为不利。因此，每位大学生应根据自己的实际情况，合理、适当地选择竞争的领域。这样，一方面有利于充分发挥自己的优势，获得成功；另一方面，也会有助于身心健康发展。

对学校来说，要加强对大学生的心理健康教育。建立和完善组织机构建设，培养一支高素质的师资队伍，开设心理健康课程，普遍建立学生的心理健康档案，有针对性地开展心理咨询与辅导。要特别关注学校中弱势群体的心理健康，致力于建立行之有效、运作灵活的三级心理健康教育网络：一级心理健康网络一一由大学生心理卫生协会中的骨干大学生会员，即朋辈辅导员组成；二级心理健康网络一一包括院系党总支书记，辅导员；三级心理健康网络——学校心理咨询中心专职老师及聘请的专家教授。一级心理健康网络起着对心理问题迅速反馈，大学生自助和互助的作用；二级心理健康网络起着跟踪辅导，早期预防的作用；三级心理健康网络制定整体的心理健康教育的目标、计划，给予一、二级心理健康网络学术辅导，有针对性地对大学生心理问题给予咨询。