1．心理因素

《北京晚报》200 1年1月20日撰文指出：最近清华、北大进行的考试专项调查表明，心理状态是影响考试成绩的最重要因素。此次参与调查的共有467名学生，调查内容涉及这些“考场高手”考试期间的心理状态、生理状态、学习方法、应试技巧等诸多方面。

接受调查中学生一致认为心理状态是至关重要的，467人中有27 8人把这一点列为考试成功的首要条件。但同时考前焦虑也是普遍存在的问题。调查显示，90％的学生出现过考试焦虑症状，其中40％的学生情况比较严重，近80％的学生曾经被各种生理异常症状困扰。紧张、注意力下降、考试时思路迟缓、大脑出现空白、发烧、肠胃出现问题都是考前学生们常遇到的情况。

考试焦虑会产生两方面的负面影响。第一是心理情绪方面，第二是生理方面主要是脑功能的减弱。心理学家和生理学家认为，消除这种症状主要有两种方法，一种是心理保健法，逐步消除心理焦虑。二是用生理健脑法，使其功能得到迅速恢复和提高。在诸多的生理健脑方法中，给脑细胞补氧是最迅速、最有效的。脑重量虽小，耗氧量却占人体总耗氧量的四分之一，缺氧会使脑细胞丧失活力，造成注意力分散、反应迟钝、思维混乱、记忆力下降。专家认为，考季补氧应该成为一种健康新概念。

2．环境因素

考试的环境因素对考试的影响是显而易见的。心理学的研究表明，人们在从事一项专注的智力活动的时候，任何外来的无意刺激，都可能突然中断人的正常思路，使大脑的智力活动系统因突然受阻而发生紊乱和阻抗。使智力活动要么停止，要么杂乱无章，从而影响智力活动的速度与质量。因此，现代考试对环境的要求越来越高，以至达到封锁部分交通、警察把守的地步。

良好的考试环境首先是对环境污染的净化，如卫生状况、噪音、空气质量、温度等的控制；其次是考场具体环境的布置，既要庄重严肃，又要温馨和谐，富有心理调和力。如适宜的标语口号提示，监考教师庄重而又亲切的神态，考前播放的美妙、轻松的轻音乐等等。

3．生物节律因素

(1)什么叫生物节律

科学研究表明，有生命的物体，其生理，其行为，会随着一定的时间作周期性变化，人也是如此。在日常生活中，几乎每个人都有这么一种感觉，有时体力充沛，情绪饱满，精神焕发，而另一些时间，又感到浑身疲乏，情绪低落，萎靡不振，这种表现人体随着时间作周期变化的各种行为的、生理的和心理的现象，就叫人体生物节律，也叫人体生物钟(钟是对周而复始循环不息的节律的比喻)。

科学家经过长期的大量观察研究，发现生物节律多种多样。就人体而言，迄今已发现有一百多种。例如，人的白天工作学习和晚上睡眠休息，是以一昼夜为周期的行为方面的变化。人体的各种生理指标，像体温、耗氧量、血压、脉搏……都随着昼夜的变化而作周期性变动。人的体温，清晨最低，黄昏最高，一天之内可有l摄氏度的变化，心脏跳动在24小时之内的差值，可达到每分钟20--30次；血压，在早晨可以是1 20／80 m mhg(毫米汞柱)，而在黄昏会是1 40／1 00 m mhg；人体内的血液和尿液中，约有三十几种物质在一昼夜内有着相当大幅度的变化，等等。

本世纪初，奥地利维也纳大学心理学教授赫曼·斯渥伯达博士和德国著名的耳鼻喉专家威尔赫姆·弗里斯博士发现，在病人的病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以23天为周期的体力盛衰和以28天为周期的情绪波动节律。不久后，奥地利因斯布鲁克城的阿尔弗雷德·特切尔教授在研究了数百名学生的考试成绩后，发现人体内存在着一个以3 3天为一个循环周期的智力活动节律。于是，体力、情绪和智力节律理论创立，简称“人体三节律”。

根据生物节律理论，每个人从他诞生的那时起，直至生命的终结都存在着周期分别为23天、28天和33天的体力、情绪和智力的变化。这三种节律，从人出生的那一天起，都由零点同时开始进行循环，首先向正时相，或称高潮期上升；在达到高潮的顶点后，逐渐下降，穿越零点后，周期即进入负时相，或称低潮期。如此循环，直至人的生命结束。由于周期所具有的对称性质，因此对于各项生物节律的高潮期和低潮期来说，体力为11．5天，情绪为1 4天，智力为1 6．5天。严格地说，高潮期和低潮期的天数并没有这么多，因为在两个时期相互转换的时候，又都经历了一个临界期，而临界期不是零点，而是包括零点前后各一天的一个时期。

零点称为临界日，其前后各一天称为半临界日。

人体三节律的运行与人的行为表现如下表：

体力情绪智力高潮 体力充沛 生机勃勃 情绪高涨 愉快乐观 思维敏捷 记忆力强 临界 力不从心 协调性差 神情恍惚 紊乱无常 智力波动 易出差错 低潮 耐力下降 容易疲劳 情绪低落 抑郁悲观 思维迟钝 记忆减退

(2)生物节律怎样影响考试成绩

生物节律是怎样影响考试成绩的呢?

我国科学工作者赵德志同志发现，1 982年毕业于北京西城区某重点中学的一女同学，她在校时各科成绩在班上总是前三名，但她在当年高考中却落榜了。这使她的老师和同学十分惊奇，该生在原校补习一年后，1 983年再次参加高考，仍然“名落孙山”。1 984年，全国高考时间提前一周，这次她考试顺利，被录取到理想的大学。

赵德志同志对该生在1982年、1983年两次高考时生物钟运行情况进行计算，结果是：

1982年： 智力 -100 (最低值) 体力 -52 (低潮期) 情绪 90 (高潮期) 1983年： 智力 -95 (近最低值) 体力 -27 (临界值) 情绪 97 (高潮期)

由上可知，该生在连续两次落榜考试中，总有两条生物节律在低潮期或临界期。特别是智力节律，两次都在最低值。

山东省重点中学聊城一中某同学原系班内尖子学生，1989年高考却竟然没有达到大专初选线，据该生口述，考场上连勾股定理都想不起来了。后心理学工作者对其高考时生物钟运行情况进行了计算，结果，7月7．8．9三日，是该生的智力节律临界期、体力和情绪节律的最低潮期。而另外两名同学，高考前的生物钟运行情况是：一同学，高考三天，是智力、体力、情绪三节律运行的最高潮期；另一同学，是智力、体力的最高潮期。据他二人口述，考场头脑异常清醒，结果，都超水平发挥，前者是全校第一名，后者全校第二名。

为了更进一步验证生物节律对学习的影响，赵德志同志与某校班主任老师合作，对全班学生的生物节律值事先进行了计算并用微机打印曲线，然后观察学生们在整个学期各次考试结果与生物钟的关系(事前没有告诉学生)。观察结果证明了学生的考试成绩确实与其本人生物节律的运行有着十分密切的关系。表现为三种情况：①成绩好的学生如果考试时生物节律处于高潮期(尤其是智力节律)，该生就能考出理想的成绩，甚至超出水准发挥，反之，如果在临界期或低潮期，成绩或多或少就要受到影响。②成绩一般的学生，生物节律对他们影响最为“显著”。高潮期可能考出较好的成绩，而低潮期或临界期者可能考出较差的成绩。③成绩很差的学生，生物节律对他们的影响不显著。可能是因为这些学生平时基础太差，即使处在生物节律高潮期他们也拿不出东西来“发挥”之故。

考试是对学习过程的鉴定，实践证明，生物节律对学生有影响是肯定的。

(3)运用生物节律，提高考试成绩

第一，要掌握生物节律对人的学习影响的规律。赵德志同志曾对售货员刘某1 O岁的儿子进行了生物节律学习指导，取得了可喜的成绩。当孩子生物节律(以智力钟为主)处于低潮期时，不勉强孩子多做功课，能完成作业就行了，在高潮期时就给他“加码”，而在临界期时，尽量让他轻松一些，……三个月后，期中考试，该生考了个全班第一名。

研究证明，生物节律对人的学习影响有下列规律：

①三条月生物节律处于高潮期，又在日生物节律的高潮时 (上午8～11时，晚8～9时)效果最好；三条月生物节律处于低潮期，又在日生物节律的低潮时(中午1～2时)学习效果最差。

②同一个人的学习效率，如果只靠掌握日节律的规律，而不管月生物节律运行情况如何；或者只凭月生物节律，而不考虑日生物节律，都不能达到最佳效果。

③人在每天和每个时辰的学习效率是不一样的，智力节律处于高潮的日子，情绪、体力节律的运行不同，效果也有差异。

第二，要正确对待生物节律理论。生物节律理论提示人们，在某段日子里可能出现体力、情绪和智力的倾向的变化，一旦人们能及时而清楚地意识到自己所处的周期变化，那么就可以充分利用它来有效地工作、生活和学习。它并不能预测人们将要发生什么事情，更不能用来预测、掐算考试的命运。

第三，学会计算或定期咨询自己的生物节律。学生要自己定期计算或咨询自身的生物节律运行情况(《中国青年》杂志社有咨询处)，对考试前后的生物节律值的了解尤为重要。生物节律是无法改变的，如考试日期正处在低潮期或临界期，其前些日子必是高潮期。正确的态度和做法是在高潮期抓紧时间学习，“趁热打铁”把功课复习好。临近考试时，不必多费时间加班加点，而要做一些使自己轻松的事情，比如听听音乐，进行适当的体育活动，保证充分的睡眠时间和足够的营养，努力以良好的精神状态和顽强的拼搏精神去迎接考试，也照样可以考出好成绩。

第四，顺利通过临界期。根据生物节律理论，人们处于最虚弱和最脆弱的时候，并不是在周期的低潮阶段，而是在每个周期的高潮期向低潮期过渡，或由低潮期向高潮期转移而穿越零点的时候，即临界期。在这些日子，管理我们生命活动的节律变得紊乱而不稳定，而我们的生命活动需要稳定的节律就如同需要平稳跳动的脉搏一样重要，因此，在这段时间要注意好休息。

附：生物节律值计算法

①先算“总天数”，即计算自出生之日至所计算之日一共有多少天。总天数的计算可按下式：T i(365×周岁数+闰年数)±X。式中“T”表示总天数， “周岁数”指年数，用计算时的公元年减生日所在公元年，“闰年数”指生年到计算年所经过的闰年数，“±”表示生日在算日前用加号，生日在算日后用减号， “X”表示除“周岁”数以外的计算年的生日到计算日的天数(算日在前为算日到生日的天数)。

②再算“余数”，即由总天数，分别除以33．28．23，余数就分别是计算日三个周期所处的位置情况c若余数小于此种生物钟的半周期，则此种生物钟运行在高潮区；若大于半周期，则此种生物钟运行在低潮区；若接近半周期或整周期以及“余数”为零者，则为临界期。 如张某1 973年农)h 4月5日生，要计算1 990年7月7日这一天的生物节律值，因张某生日为农历，应先换算成当年的公历日期，查《新编万年历》，1 973年农)h 4月5日为1 973年公历5月7日。根据公式有：

总天数=(365*1 7+4)+6 1=6270(天)

求余数

6270÷3 3=1 90

6270÷28=223……26(余数)

6270÷23=272……1 4(余数)

因生物节律的高潮与低潮期智力为1 6．5天，情绪为1 4天，体力为11．5天，所以智力钟余数为零，为临界日期；情绪钟余数26>1 4，为低潮期，体力钟余数1 4>1 1．5，也为低潮期．