有人认为“考场的战争是一种长期的精神战”，只要能控制自我的情绪，避免神经过于紧张，最后必能赢得胜利。这里介绍五种稳定考前心理和情绪的呼吸疗法，使你能如愿以偿，考出好的成绩。

1．能消除不安，承受失败的新生呼吸法

①双脚张开与肩同宽，两脚拇趾用力，同时收缩骨盆。

②作“深且大”的腹部呼吸法，注意放松颈、肩、手臂的力量。

③用力吐气后再深吸一口气，将手掌打开，平举到与肩同高的地方。

④手提到肩部时，用力握拳，保持呼吸状态，将拳头用力往后拉开，使胸部有扩张的感觉。

暂停呼吸的时间，开始以6秒为准，熟悉后可随身体状况延长至1 5秒左右。

⑤一边吐气，一边将手沿水平方向伸开，直到与肩同高为止。

保持这种姿势，从①至⑤重复做3次。

2．维护友情关系，解决孤独的调和呼吸法

①挺直脊背，深坐椅中。

②用右手压住右边鼻孔，从左边鼻孔呼吸4秒钟。

③用右手的拇指和无名指同时将两个鼻孔压住，暂时停止呼吸1 6秒。

④放开右手拇指，缓慢吐气8秒钟，再由右边鼻孔吸气4秒钟。完成后，立刻压住鼻孔，再度停止呼吸1 6秒。

⑤放开左边鼻孔，缓慢吐气8秒钟。